تبلیغات
iran-khabar - مطالب آبان 1396
 


به گزارش جام جم آنلاین، مجله سلامت نوشت: «آیا می‌خواهید سریع‌تر چربی‌ها را از عضلاتتان جدا کنید؟ پس این کارها را انجام دهید تا به چربی‌سوزتان سرعت داده شود:

یوگا تمرین کنید

یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است، عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید.

برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنید

به خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آنها را آماده کنید. اگر برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه‌ریزی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به آن بچسبید.

بیشتر آب بنوشید

رژیم آب یکی از رژیم‌های شناخته شده است اما نیازی به پیروی از رژیم آب ندارید فقط از نوشابه، الکل و نوشیدنی‌های ورزشی دوری کنید و بچسبید به نوشیدن همان آب سنتی خودمان.

به سرعت بدوید

چربی‌سوزی با دویدن یکی از بهترین راهکارهای کاهش وزن است. به سرعت تمام دویدن، بدن را مجبور می‌کند تا در طول و پس از ورزش بیشتر انرژی بسوزاند. همچنین علاوه بر سیستم قلبی عروقی، برای عضلاتتان هم مفید است. این تمرین، سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و سریع‌تر از آهسته دویدن چربی‌سوزی خواهد کرد.

بیشتر بخوابید

کمبود خواب به ناچار باعث افزایش وزن می‌شود؛ چرا که بدن شما، گرسنگی را با خواب‌آلودگی اشتباه می‌گیرد. با ۸ ساعت خواب کامل در شب، جلوی هوس‌کردن‌هایتان، افزایش اشتها و انتخاب غذاهای بدون ارزش غذایی را خواهید گرفت.

ورزش کنید

آیا می‌خواهید بدون انجام تمرینات سخت و طاقت‌فرسا وزن کم کنید؟ پس ورزش کنید و برای بدنتان بیشتر وقت بگذارید. ورزش‌ها معمولا تاثیر بیشتری از تمرینات کاردیو دارند و بیشتر هم چربی‌سوزی می‌کنند.

از تمرین موضعی بپرهیزید

قرار نیست که فقط چربی شکم، بازو یا پاهایتان را آب کنید. بر چربی‌سوزی کلی بدنتان و تمرین با وزنه تمرکز کنید. بدین ترتیب خیلی سریع‌تر چربی‌سوزی خواهید کرد.

با وزنه‌های سنگین‌تر تمرین کنید

چه می‌شود اگر کمی هم عضله بیاورید؟ با وزنه‌های سنگین‌تر در ست‌های ۱۲ و ۱۵ تایی تمرین کنید تا رشد عضلاتتان را شاهد باشید. عضلاتتان که رشد کند، چربی سوزی خیلی ساده‌تر خواهد شد.

برنامه را تغییر دهید

اجازه ندهید که بدنتان به یک تمرین خاص عادت کند. چیزها را تغییر دهید! مثلا تعداد تکرار ست‌ها، وزن وزنه‌ها و گروه عضلاتی که تمرینشان می‌دهید را تغییر دهید. هر چهار تا شش هفته، زمان تغییر فرا می‌رسد.

پیشرفت‌تان را زیر نظر داشته باشید

آیا می‌خواهید راست قامت و باریک‌اندام باشید؟ زیر نظر داشتن پیشرفت‌تان کمک خواهد کرد تا ببینید تا چد به هدف‌تان نزدیک شده‌اید. کمک خواهد کرد تا عادات بد قدیمی را ترک کنید و عادات جدید خوب را ادامه دهید.

یکی از دوستان‌تان را همراه کنید

بهترین راه برای این که در تمرین‌تان جدی شوید، این است که کس دیگری را هم هل دهید تا آن را انجام دهد. چه با هم تمرین کنید و چه به هم یاد بدهید، خواهید دید که تمرین گروهی خیلی در چربی‌سوزی سریع‌تر موثر است.

بیشتر راه بروید

آیا واقعا همه جا باید ماشین ببرید؟ اگر می‌توانید تا مقصد راه بروید، پس معطل چه هستید؟ اگر نه، دوچرخه‌سواری که می‌توانید بکنید؟ فقط زمانی از اتومبیل‌تان استفاده کنید که جدا نیاز باشد.

وعده‌های غذایی‌تان را زیر نظر داشته باشید

فقط مواد مغذی سالم و مورد نیاز را به بدن‌تان برسانید. مقدار مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات را متعادل کنید و هر یک کالری را حساب کنید. یک بدن خوش‌اندام بیشتر از این که در باشگاه ساخته شود، در آشپزخانه ساخته می‌شود! پس وعده‌های غذایی‌تان را زیر نظر داشته باشید تا بدانید دقیقا چه می‌خورید.

به وقتش غذا بخورید

خوردن غذا قبل از تمرین، به شما کمک خواهد کرد تا در طول تمرین انرژی بیشتری داشته باشید و صرف یک وعده‌ غذایی پس از ورزش هم به شما اطمینان خواهد داد که مواد مورد نیاز بدن برای ترمیم عضلات و ریکاوری تامین خواهد شد. در زمینه‌ عضله‌سازی این دو وعده‌ غذایی اهمیت زیادی دارند، همچنین باعث چربی‌سوزی سریع‌تر هم خواهند شد.

از جا برخیزید

فقط بدین دلیل که جلوی تلویزیون نشستن لذتبخش است، دلیل نمی‌شود انتخاب صحیحی باشد. هر چه زمان بیشتری را به بیکاری سپری کنید، بدنتان کندتر خواهد شد. پس فعالیت‌تان را افزایش دهید تا بیشتر چربی بسوزانید.

اگر این کارها را انجام دهید، خواهید دید که چربی‌هایتان پا به فرار می‌گذارند.»



لینک منبع

مطلب ۱۵ ترفند طلایی برای چربی‌سوزی سریع در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :۱۵ ترفند طلایی برای چربی‌سوزی سریع
http://mofidestan.ir/%db%b1%db%b5-%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%86%d8%af-%d8%b7%d9%84%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c%e2%80%8c%d8%b3%d9%88%d8%b2%db%8c-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9-2/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



                 بهترین تخفیف ها برای مشترکان موبایل

خبرگزاری آریا – روزنامه هفت صبح – علی هادی زاده: اپراتورهای موبایل هر هفته و هر ماه به بهانه های مختلف تخفیف های جدید رو می کنند. تخفیف هایی به مناسبت فناوری جدید سیمکارت، ترابرد، مشترک شدن، خرید سیمکارت جدید، ماه تولد و… کلی طرح دیگر که در بسیاری از مواقع مشترکان از آنها باخبر نمی شوند. این طرح ها در بیشتر اوقات به صورت رایگان بوده یا با تخفیف های خارج از حد معمول در اختیار مخاطب گذاشته می شوند. به همین خاطر به سراغ هر کدام از اپراتورها رفته ایم تا ببینیم در حال حاضر چه خدمات ویژه ای در اختیار مشترکان خود می گذارند.
بهترین تخفیف ها برای مشترکان موبایل
این خدمات خارج از بسته های اینترنتی و تخفیف های معمول است و بیشتر آنها به صورت تقریبا رایگان در اختیار شما قرار می گیرند. بعضی از آنها ممکن است خیلی چشمگیر نباشند، ولی در میان انبوه تخفیف ها بعضی دیگر خیلی وسوسه کننده اند. مثلا چه کسی می تواند از یک هفته اینترنت نامحدود یا 100 گیگابایت اینترنت رایگان برای یک روز بگذرد؟ اگر شما نیز خیلی اخبار اپراتور خود را دنبال نکرده و به دنبال تجربه پیشنهادهای هیجان انگیز روی سیمکارت خود هستید این مطلب را از دست ندهید.
ایرانسل
اولین تخفیف ویژه ایرانسل در فروش سیمکارت هایش ارائه شده است. ایرانسل در این تخفیف سیمکارت های دائمی خود را به جای قیمت همیشگی 120 هزار تومان با قیمت 60 هزار تومان در اختیار شما می گذارد. شماره های موجود در این تخفیف در دامنه 0902 تا 09027 و 09029 یا 09350 تا 09359 هستند.
علاوه بر انتخاب پیش شماره شما می توانید سه شماره دیگر خط همراه خود را نیز انتخاب کنید تا شاید بتوانید سیمکارت مد نظرتان را پیدا کنید. به علاوه می توانید نام خود را به انگلیسی وارد کنید تا فهرستی از بهترین شماره ها که معادل عددی نام شما در آنها قرار دارد را دریافت کنید. برای مثال، واژه ali براساس حروف روی صفحه کلید، معادل عدد 254 است و با وارد کردن این نام، تمامی شماره های تلفن همراه موجود که حاوی این عدد است، به شما نمایش داده می شود.
بهترین تخفیف ها برای مشترکان موبایل
پیشنهاد دیگر ایرانسل یک گیگ اینترنت رایگان است که در اختیار شما می گذارد. شما می توانید با ارسال شماره دوستان ایرانسلی خود به سرشماره 3116 و با دعوت آنها به تبدیل سیمکارتشان به 4G هر دو از یک گیگابایت اینترنت رایگان لذت ببرید. یک گیگابایت اینترنت رایگان به محض شروع استفاده دوستتان از اینترنت 4G به هردوی شما تعلق می گیرد. برای استفاده از این طرح، دوست ایرانسلی شما باید گوشی 4G داشته باشد. بسته اینترنت هدیه یک روزه است و فقط تا پایان همان روز اعتبار خواهدداشت.
یکی دیگر از پیشنهادهای جالب ایرانسل هدیه 100 گیک اینترنت رایگان برای مشترکان دائمی است. در این طرح اگر صورت حسابتان را تا قبل از بیستم هر ماه پرداخت کنید، یک روز مکالمه رایگان ایرانسلی و یک روز اینترنت نامحدود تا سقف 100 گیگابایت هدیه می گیرد. شما می توانید با شماره گیری کد *555*1*2# از نداشتن بدهی و تکمیل پرداخت تا قبل از بیستم ماه مطمئن شوید.
علاوه بر آن یک گیگ اینترنت هدیه به ازای دعوت هر دوست برای تغییر سیمکارت، می توانید از یک هدیه 14 گیگابایتی هم بهره ببرید. اگر گوشی ما از فناوری 4G پشتیبانی می کند، می توانید با ارتقای سیمکارت فعلی خود به یوسیم (نسل 4 و 4.5) از 14 گیگابایت اینترنت همراه هدیه 14 روزه بهره مند شوید و علاوه بر آن در قرعه کشی روزانه یک گوشی همراه هوشمند هم شرکت کنید.
ایرانسل در طرح دیگری به شما یک سیمکارت اعتباری رایگان می دهد. ولی تحت یک شرط. افرادی که در حال حاضر هیچ سیمکارت ایرانسلی به نام خود نداشته باشند، می توانند با انتخاب یک شماره از لیست سایت ایرانسل و افزودن به سبد خرید، صاحب یک سیمکارت ایرانسل رایگان شوند. پیش شماره این سیمکارت های هم 0939 است.
پیشنهاد دیگر ایرانسل یک ساعت مکالمه رایگان برای مشترکان دائمی است. البته در این طرح مشترکان اعتباری هم فراموش نشده و برای آنها نیز یک تخفیف ویژه در نظر گرفته شده است. با وارد کردن کد *4444*1# مشترکان سیمکارت دائمی از یک ساعت مکالمه رایگان در روز بهره مند می شوند.
مشترکان سیمکارت اعتباری هم می توانند نیم ساعت مکالمه را به قیمت 150 تومان بخرند. پیشنهاد دیگر ایرانسل با همکاری سایت ویدیویی لنز است. شما می توانید کلیه محتوای تصویری اپلیکیشن لنز را بدون هزینه اینترنت و با ترافیک رایگان تماشا کنید. با این نرم افزار می توانید به مجموعه ای از فیلم ها و سریال های ایرانی و خارجی، برنامه های زنده تلویزیونی، پخش مستقیم مسابقات ورزشی و دیگر ویدئوها دسترسی داشته باشید.
همراه اول
همراه اول هم مانند ایرانسل پیشنهادهای ویژه ای برای مخاطبان خود در نظر گرفته است. اولین پیشنهاد ویژه همراه اول شامل یک بسته رایگان کامل می شود. بسته ای شامل هزار دقیقه مکالمه، هزار پیامک و البته اینترنت نامحدود برای مدت یک هفته. این بسته با اولین تراکنش مشترک دائمی فعال می شود. اگر مشترک اعتباری هستید با رساندن مجموع مبلغ شارژ به 10 هزار تومان این بسته برای شما نیز فعال می شود.
برای استعلام وضعیت بسته، می تواند کد #3*1000* را شماره گیری کنید. در ضمن یادتان باشد هر کد ملی فقط یک بار می تواند از این بسته استفاده کند. همراه اول از تاریخ 10 مهر شروع به عرضه یک بسته رایگان جالب کرده است. در این طرح کلیه مشترکانی که از بسته های اینترنت نوترینو استفاده می کنند، می توانند از ساعت سه بامداد تا 9 صبح از ترافیک نامحدود رایگان بهره مند شوند. کلیه مشترکان اعتباری و دائمی که بسته اینترنت فعال دارند می توانند از این طرح استفاده کنند و این هدیه شامل مشترکانی که از اینترنت با تعرفه آزاد استفاده می کنند، نمی شود.
بهترین تخفیف ها برای مشترکان موبایل
همراه اول برای نصب اپلیکیشن مخصوص خود نیز به شما یک هدیه ویژه می دهد. شما می توانید اپلکیشن همراه من رو نصب یا به روزرسانی کنید و با مشاهده آموزش اپلیکیشن، یک گیگا بایت اینترنت نوترینو از همراه اول هدیه بگیرید. در این اپلیکیشن شما می توانید صورتحساب پایان دوره و میان دوره را مشاهده و پرداخت کنید. موجودی خود را ببینید و شارژ بخرید و یا گزارش کامل ریزمکالمات و خلاصه کارکرد را دریافت کنید. همچنین می توانید بسته های نوترینو را خریداری کرده و گزارش مصرف آن را مشاهده کنید. به علاوه می توانید بسته های تخفیفی و هدایا را فعال کنید.
همراه اول در طرحی به مناسبت سیمکارت های نسل جدید خود نیز حسابی هوای مشترکان را داشته است. اگر تاکنون سیمکارت خود را با سیمکارت نسل 4 و 4.5 (یوسیم) تعویض نکرده اید، با ارسال کد پستی 10 رقمی خود به سرشماره 8962 و یا مراجعه به دفاتر خدمات مشتریان یا فروشگاه های همراه اول، علاوه بر دریافت رایگان یوسیم، از اینترنت هدیه 15 گیگابایت برای مشترکان اعتباری و 20 گیگابایت برای مشترکان دائمی بهره مند شوید.
رایتل
رایتل در مجموع دو پیشنهاد ویژه برای مشترکان خود در نظر گرفته است. اولین پیشنهاد یک بسته تخفیفی است که با شماره گیری #1*130* فعال می شود. با فعال سازی این پیشنهاد تخفیف دار می توانید از 25 درصد تخفیف برای مشترکان دائمی و 20 درصد تخفیف برای مشترکان اعتباری در تماس های صوتی درون شبکه با سرویس «دوستان و خانواده» بهره مند شوید.
بهترین تخفیف ها برای مشترکان موبایل
علاوه بر این پیشنهاد رایتل در نمایشگاه تلکام نیز برنامه ویژه ای برای بازدیدکنندگان در نظر گرفته است. نمایشگاه تلکام، که از 24 تا 27 مهرماه 96 برگزار می شود، بزرگترین رویداد در حوزه مخابرات و ارتباطات کشور است که همه ساله با حضور گسترده و چشمگیر دست اندرکاران این حوزه و مخاطبان آن ها، برگزار می شود. بازدیدکنندگان می توانند با مراجعه به غرفه های رایتل واقع در سالن های هشت و 9 محل دائمی نمایشگاه های بین المللی تهران، از هدایا و تخفیف های مختلفی بهره مند شوند.
در ابتدا بازدیدکنندگان از نمایشگاه تلکام می توانند با ارائه کارت ملی و گوشی یا تبلت هوشمند خود، سیمکارت دیتا رایگان رایتل با بسته آغازین (بسته اینترنت حرفه ای 400 مگابایت 30 روزه) یا سیمکارت اعتباری با بسته آغازین (500 مگابایت اینترنت، 10000 دقیقه مکالمه و ده هزار عدد پیامک رایگان درون شبکه به مدت 30 روز) را به صورت فعال و با انجام تنظیمات در دستگاه خود دریافت نموده و از امکانات این سیمکارت ها بهره مند شوند. به علاوه مشترکان رایتل در بازه زمانی برگزاری نمایشگاه می توانند با مراجعه حضوری به غرفه های رایتل، از تخفیف 30 درصد تا 40 درصد در خرید بسته های مصرفی اینترنت بهره مند شوند.



لینک منبع

مطلب بهترین تخفیف ها برای مشترکان موبایل در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :بهترین تخفیف ها برای مشترکان موبایل
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%aa%d8%ae%d9%81%d9%8a%d9%81-%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%8a-%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%b1%da%a9%d8%a7%d9%86-%d9%85%d9%88%d8%a8%d8%a7%d9%8a%d9%84-2/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




iran-khabar
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : بهترین وبلاگ Ž
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :